Entraînement pour débutant

Before Work Stretch

Débutant Duration 56 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Back

Équipement: Chair

Ajouté par Millie Warner

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 minute

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minute

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minute

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minute

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minute

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minute

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minute

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minute

1 minute

Forearm Extensor Rolls

1 minute

Forearm Flexor Rolls

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minute

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

1 minute

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minute

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minute

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minute

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

1 minute

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minute

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minute

1 minute

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 minute

1 minute

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minute

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minute

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minute

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

1 minute

1 minute

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

1 minute

1 minute

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minute

Revolved Head to Knee

Revolved Head to Knee

1 minute

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 minute

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

1 minute

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 minute

1 minute

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minute

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minute

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Entraînements associé

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 heure 5 minutes 45 secondes, Modéré

5 minutes, Débutant

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

12 minutes 25 secondes, Débutant

6 minutes, Modéré

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

23 minutes, Débutant

40 minutes 50 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

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8 minutes 21 secondes, Débutant

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

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Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

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10 minutes 20 secondes, Débutant

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 minutes 24 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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