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Entraînement pour débutant

Stretching

Débutant   41 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Wall, Chair

Cristiano Benjamin
 		    Ajouté par Cristiano Benjamin
Stretching
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondes
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minute
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minute
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 minute
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 minute
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Garland Pose
Garland Pose
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
1 minute
Knee Circles
Knee Circles
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minute
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minute
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minute
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minute
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minute
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Spinal Flex
Spinal Flex
1 minute
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minute
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 minute
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minute
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

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8 minutes, Débutant
Stretch!
Stretch!
22 minutes 15 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
15 minutes, Débutant

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
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