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Entraînement intense

Gymnastics

Intense   53 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Pull Up Bar

Heather Mcnulty
 		    Ajouté par Heather Mcnulty
Gymnastics
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Running
Running
10 minutes
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondes
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 secondes
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 réps
Right Split Jumps
Right Split Jumps
15 réps
Left Split Jumps
Left Split Jumps
15 réps
Star Jumps
Star Jumps
30 secondes
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 secondes
Duck Walk
Duck Walk
30 secondes
Handstand
Handstand
1 minute
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minute
Crow
Crow
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondes
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 secondes
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondes
Handstand
Handstand
1 minute
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
10 réps
Back Handsprings
Back Handsprings
10 réps
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
1 minute
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Handstand
Handstand
1 minute
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minute
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
1 minute
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Plow Pose
Plow Pose
30 secondes
Firefly Pose
Firefly Pose
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Right Split
Right Split
1 minute
Left Split
Left Split
1 minute
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minute
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
1 minute
Handstand
Handstand
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
1 minute
Firefly Pose
Firefly Pose
1 minute
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minute
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minute
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Fish Pose
Fish Pose
20 secondes
Rabbit Pose
1 minute
Garland Pose
Garland Pose
30 secondes
Heron Pose
Heron Pose
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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14 minutes, Modéré
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5 minutes, Intense
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Full Body
40 minutes 25 secondes, Intense
Workout
Workout
20 minutes 23 secondes, Débutant
Flexibility And Getting Fit
Flexibility And Getting Fit😼
14 minutes 25 secondes, Intense

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MURPH
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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