Entraînement intense

MURPH

Intense Duration 1 heure

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Lisbon Williams

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction

Description

In Honor of the Fallen Servicemen and Women

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 mi

Série 2 1 ronde

3 minutes

Série 3 20 rondes

5 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 réps

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 réps

Série 4 1 ronde

3 minutes

Série 5 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 mi

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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