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Entraînement intense

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Intense   26 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Enver Aydin
 		    Ajouté par Enver Aydin
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Cable Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Close Grip Row
Close Grip Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Row
Close Grip Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Row
Close Grip Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps

Entraînements associé

Back
Back
11 minutes 25 secondes, Intense
Strength Back
Strength Back
33 minutes, Modéré
Pull A
Pull A
41 minutes, Modéré
Back
Back
20 minutes 30 secondes, Modéré
Day 2
Day 2
46 minutes 30 secondes, Intense
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 minutes 1 seconde, Intense
Back Workout
Back Workout
20 minutes 2 secondes, Débutant
Pull Workout
Pull Workout
5 minutes 27 secondes, Modéré
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 heure 32 secondes, Intense
Back Growth
Back Growth
36 minutes, Intense
CPAT Monday
CPAT Monday
5 minutes 18 secondes, Modéré
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Shoulders

Shoulders

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Shoulders   Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball
Chest V2.0

Chest V2.0

Intense 31 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

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