Entraînement intense

Chest

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Ajouté par Enver Aydin

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Cable Crossovers

10 réps

1 minute

Cable Crossovers

10 réps

1 minute

Cable Crossovers

10 réps

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 3 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

10 réps

1 minute

Barbell Incline Bench Press

10 réps

1 minute

Barbell Incline Bench Press

10 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

22 minutes, Modéré

22 minutes, Intense

14 minutes 48 secondes, Intense

4 minutes 57 secondes, Modéré

29 minutes 44 secondes, Modéré

15 minutes 39 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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28 minutes, Intense

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 minutes 40 secondes, Modéré

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 minutes 24 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

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Shoulders

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Chest V2.0

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31 min

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

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