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Entraînement modéré

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Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Mitchell Banks
 		    Ajouté par Mitchell Banks
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Poids: Lourd
Lat Pull Down Rear
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Lat Pull Down Rear
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Lat Pull Down Rear
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Poids: Lourd
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

BACK & TRAPS
BACK & TRAPS
46 minutes 57 secondes, Modéré
Back
Back
10 minutes 7 secondes, Modéré
Strength Back
Strength Back
33 minutes, Modéré
Back
Back
11 minutes 25 secondes, Intense
Back
Back
20 minutes 40 secondes, Modéré
Back Bi
Back Bi
31 minutes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Leroy
Leroy
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