Shoulders

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Barbell

Ajouté par Ishan Trivedi

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s

Exercises

Série 1 1 ronde

8 réps

1 minute

8 réps

1 minute

8 réps

1 minute

8 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

Rotational Shoulder Press

8 réps

Rest

1 minute

Rotational Shoulder Press

8 réps

Rest

1 minute

Rotational Shoulder Press

8 réps

Rest

1 minute

Rotational Shoulder Press

8 réps

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Front Raises

8 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Front Raises

8 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Front Raises

8 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Front Raises

8 réps

Rest

2 minutes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 réps

Rest

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 réps

Rest

2 minutes

Série 5 1 ronde

15 réps

45 secondes

15 réps

45 secondes

15 réps

45 secondes

15 réps

2 minutes

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34 minutes 10 secondes, Intense

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24 minutes 40 secondes, Débutant

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8 minutes 45 secondes, Modéré

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20 minutes 54 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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