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Entraînement modéré

SHOULDERS.4

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Domingo Gracias
 		    Ajouté par Domingo Gracias
SHOULDERS.4
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Body exercise

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Presses
Overhead Presses
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Overhead Presses
Overhead Presses
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps

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Week-16
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Shoulders
Shoulders
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