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Entraînement modéré

Shoulder Basic

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ramos Angel
 		    Ajouté par Ramos Angel
Shoulder Basic
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 9 1 ronde
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 10 1 ronde
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Shoulders
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8 minutes 45 secondes, Modéré
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8 minutes 45 secondes, Modéré
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Shoulders
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10 minutes 32 secondes, Modéré
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