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Entraînement pour débutant

Stretch and Refresh

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Silvie Hibdon
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silvie Hibdon
Stretch and Refresh
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps
Description

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

Série 1 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Spinal Roll
Spinal Roll
30 secondes

Série 2 1 ronde
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 secondes
Tree Pose
Tree Pose
45 secondes
Fold Forward
Fold Forward
20 secondes
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 secondes
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 secondes

Série 3 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
40 secondes
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
40 secondes
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 secondes

Série 4 1 ronde
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 secondes
Left Gate Pose
Left Gate Pose
20 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Apparaît dans

yoga
Yoga et Pilates
cooldown
Récupération

Entraînements associé

Stretch, Refresh & Feel Good
Stretch, Refresh & Feel Good
10 minutes 55 secondes, Débutant
Do it Again
Do it Again
13 minutes 15 secondes, Débutant
Tif's SIDE BENDIN' Sesh
Tif's SIDE BENDIN' Sesh
3 minutes, Débutant
Stretch It Out 2
Stretch It Out 2
5 minutes 30 secondes, Modéré
Warmup
Warmup
10 minutes, Débutant
Long Stretch
Long Stretch
11 minutes 15 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Legs   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

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Débutant 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Light Feet

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Débutant 6 min  
Full Body   No Equipment
Bubble Butt

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Modéré 8 min  
Lower Body   Exercise Mat

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