Entraînement modéré

Shoulders Basic

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Ajouté par Ramos Angel

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Shoulder Press

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Série 2 1 ronde

Barbell Shoulder Press

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12 réps

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Barbell Shoulder Press

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12 réps

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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20 réps

Série 8 1 ronde

Rear Shoulder Fly with Band

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20 réps

Série 9 1 ronde

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Série 10 1 ronde

20 réps

1 minute

Série 11 1 ronde

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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