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Entraînement modéré

Basic Chest

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Dumbbells, Bench

Ramos Angel
 		    Ajouté par Ramos Angel
Basic Chest
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
1 min 15 secondes

Entraînements associé

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17 minutes 40 secondes, Modéré
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2 minutes 23 secondes, Intense
Chest
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5 minutes,
Chest
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25 minutes 48 secondes, Modéré
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