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Entraînement modéré

Basic Arms

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Ramos Angel
 		    Ajouté par Ramos Angel
Basic Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
5 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
5 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
5 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 9 1 ronde
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 10 1 ronde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 11 1 ronde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 12 1 ronde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Arms 9/30/23
Arms 9/30/23
31 minutes 2 secondes, Intense
Arms
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12 minutes, Modéré
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