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Entraînement modéré

Back Basics

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench

Ramos Angel
 		    Ajouté par Ramos Angel
Back Basics
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
5 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
5 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
5 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Band Lat Pull down
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Band Lat Pull down
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 10 1 ronde
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

BACK
BACK
23 minutes 49 secondes, Modéré
Back On Thursday
Back On Thursday
43 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
3 minutes 45 secondes, Modéré
Back At It
Back At It
23 minutes 8 secondes,
Back 1/15/24
Back 1/15/24
21 minutes 41 secondes, Intense
Back
Back
23 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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