Entraînement modéré

Basic Arms

Modéré Duration 34 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbell, Chair

Ajouté par Ramos Angel

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

1 min 30 secondes

Série 9 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

1 min 30 secondes

Série 10 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 réps

1 min 30 secondes

Série 11 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 réps

1 min 30 secondes

Série 12 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 réps

1 min 30 secondes

Série 13 1 ronde

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 réps

1 minute

Série 14 1 ronde

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 réps

1 minute

Série 15 1 ronde

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 réps

1 minute

Série 16 1 ronde

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 réps

1 minute

Série 17 1 ronde

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 réps

1 minute

Entraînements associé

11 minutes,

15 minutes, Intense

12 minutes, Modéré

19 minutes 6 secondes, Modéré

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minutes, Modéré

25 minutes 3 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 minutes 10 secondes, Modéré

18 minutes 45 secondes, Modéré

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minutes, Intense

20 minutes 15 secondes, Intense

31 minutes, Modéré

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 minutes 55 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

30 Top Sun Stretches

Débutant

12 min

Back

Exercise Mat

Shoulder Basic

Modéré

21 min

Shoulders

Dumbbells

Back Basics

Modéré

21 min

Back

Barbell, Dumbbells, Bench

Fast Chest

20 min

Chest

Bench, Rings

BallHandling

Modéré

10 min

Protect Ballhandling

Modéré

6 min

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps