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Entraînement modéré

Leg/Back

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Josh Riley
 		    Ajouté par Josh Riley
Leg/Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Leg Press
Leg Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Leg Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Leg Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

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Legs
Legs
8 minutes 48 secondes, Intense
Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 minutes 3 secondes, Modéré
Legs
Legs
55 minutes 33 secondes, Intense
Legs
Legs
10 minutes 10 secondes,
Legs
Legs
26 minutes 39 secondes, Modéré
Legs
Legs
5 minutes 50 secondes, Modéré
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Shoulders   Dumbbell, Barbell
Skipping & Spinning

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Modéré 36 min  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine
134- CrossFit WOD 050923

134- CrossFit WOD 050923

Intense 43 min  
Jump Rope, Dumbbells

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