Entraînement intense

Leroy

Intense Duration 47 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Ajouté par Tactical Polymath

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Description

Static, stillness, to achieve nirvana and brilliance!

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knee Touches

High Knee Touches

30 secondes

5 secondes

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 réps

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

10 réps

5 secondes

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

45 secondes

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

5 minutes

15 secondes

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

10 secondes

Jump your feet forward to a squat.

20 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

10 secondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 secondes

2 minutes

12 réps

10 secondes

Lower down into another lunge and repeat the movement.

30 secondes

Série 4 4 rondes

20 réps

1 minute

Série 5 8 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 6 5 rondes

20 réps

30 secondes

Série 7 1 ronde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

1 minute

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

Entraînements associé

22 minutes, Modéré

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Débutant

2 minutes 39 secondes, Intense

18 minutes 20 secondes, Modéré

36 minutes 35 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Full Body Fundamentals 1

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38 minutes 15 secondes, Intense

Tuesday - Back and Biceps

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38 minutes 45 secondes, Modéré

Pull (Back and Biceps)

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7 minutes 10 secondes, Modéré

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

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48 minutes 22 secondes, Intense

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Pull A PowerBuilding

51 minutes 15 secondes, Intense

46 minutes 10 secondes, Intense