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Entraînement intense

hefty

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Chair

Ankit Patel
 		    Ajouté par Ankit Patel
hefty
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lunge Jump
❤️ Maximum (Zone 5)
Lunge Jump
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Side Squats
Side Squats
2 minutes
Rest
Rest
25 secondes
Sissy Squats
Sissy Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Snowboard Hops
❤️ Maximum (Zone 5)
Snowboard Hops
2 minutes
Rest
Rest
25 secondes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Jazz Kicks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jazz Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute

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Ass
Ass
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Only
Only
7 minutes 30 secondes, Modéré
Po
Po
9 minutes,
Butt 🍑😌 SS
Butt 🍑😌 SS
35 minutes, Modéré
Butt
Butt
9 minutes 15 secondes, Modéré
Legs/Butt
Legs/Butt
12 minutes 15 secondes,

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