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Entraînement modéré

Butt 🍑😌 SS

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Sandra Saidi
 		    Ajouté par Sandra Saidi
Butt 🍑😌 SS
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minute

Entraînements associé

Butt
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26 minutes 15 secondes, Modéré
Butt
Butt
9 minutes, Débutant
Butt
Butt
17 minutes, Intense
Butt
Butt
7 minutes, Débutant
Butt
Butt
7 minutes 10 secondes, Intense
8 Min Butt
8 Min Butt
8 minutes 25 secondes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ🍃☯️(*Hip Opening & *Spinal Decompression *short)🌟HS

🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ🍃☯️(*Hip Opening & *Spinal Decompression *short)🌟HS

Débutant 35 min  
Yoga   Exercise Mat
Arms

Arms

Modéré 12 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
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Tabata

Intense 8 min  
Lower Body  

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