Entraînement modéré

Butt

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Ajouté par Katka Rimovská

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes

45 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minute

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minute

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 secondes

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondes

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 secondes

1 minute

1 minute

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minute

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

28 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 10 secondes, Intense

24 minutes, Modéré

9 minutes, Débutant

30 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 minutes 35 secondes, Modéré

23 minutes 48 secondes, Intense

10 minutes 36 secondes, Débutant

15 minutes 25 secondes, Intense

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 minutes 24 secondes, Modéré

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 minutes 9 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Ab-Bootcamp

Modéré

16 min

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Modéré

20 min

Belly Trimmer

Modéré

18 min

Tight & Toned Bottom

Modéré

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Applebottom

Intense

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Winter work: Arms

Débutant

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps