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Entraînement intense

husky

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Ajouté par Ankit Patel
husky
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Fold Over
Fold Over
2 minutes
Transition
Transition
15 secondes
Glute Circles
Glute Circles
2 minutes
Transition
Transition
15 secondes
Alternating Roundkicks
❤️ Maximum (Zone 5)
Alternating Roundkicks
2 minutes
Transition
Transition
15 secondes
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
The Heisman
❤️ Maximum (Zone 5)
The Heisman
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
2 minutes
Transition
Transition
20 secondes
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Reverse Table Top
Reverse Table Top
2 minutes
Transition
Transition
20 secondes
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Maximum (Zone 5)
Single Leg Touch Downs with Hop
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
The Heisman
❤️ Maximum (Zone 5)
The Heisman
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Gate Swings
Gate Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute

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Butt
Butt
19 minutes 35 secondes, Intense
Fitness (leg)
Fitness (leg)
15 minutes, Débutant
Hip Work
Hip Work
24 minutes, Modéré
Beginner Strength B
Beginner Strength B
20 minutes 51 secondes, Modéré
Balance
Balance
13 minutes,
Legs
Legs
8 minutes 30 secondes, Intense

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