Entraînement intense

Everyday Workout

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Chair, Dumbbell

Ajouté par Lizeth Nuñez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Description

Workout for everyday

Exercises

Série 1 1 ronde

Balancing Stick

Balancing Stick

1 min 45 secondes

10 réps

20 réps

1 min 45 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 45 secondes

1 min 45 secondes

10 réps

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

5 réps

5 réps

1 min 45 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 réps

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

15 réps

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 réps

15 réps

10 réps

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

15 réps

10 réps

10 réps

5 réps

10 réps

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 réps

1 minute

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

15 réps

1 minute

10 réps

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

15 réps

5 réps

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 réps

10 réps

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 réps

Entraînements associé

Everyday Workout

Everyday Workout

7 minutes 15 secondes, Modéré

Everday Workoutd

Everday Workoutd

14 minutes 40 secondes, Modéré

Everyday workout

Everyday workout

20 minutes, Débutant

Everyday Workout

Everyday Workout

25 minutes, Modéré

Everyday Workout

Everyday Workout

13 minutes 10 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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20 minutes, Intense

Home or Work Quick Whole Body

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12 minutes 8 secondes, Débutant

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

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30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 minutes 45 secondes, Intense

Easy Workout for Mobility Challenge

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22 minutes 44 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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