Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Legs & Butt

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Kettlebell

Alexa Chitz
 		    Ajouté par Alexa Chitz
Legs & Butt
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Clams
Clams
60 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Head to Knee
Head to Knee
1 minute

Série 2 1 ronde
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Poids: Léger
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Glutes 100
Glutes 100
20 réps
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute

Entraînements associé

Legs/butt
Legs/butt
32 minutes 5 secondes, Intense
Legs
Legs
19 minutes 10 secondes, Modéré
Legs
Legs
5 minutes, Modéré
Legs
Legs
39 minutes, Modéré
Legs
Legs
17 minutes 30 secondes, Modéré
Legs
Legs
7 minutes 25 secondes, Modéré
Power Systems Kettlebells
Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min Full Body Kettlebell Workout
30 Min Full Body Kettlebell Workout
34 minutes 18 secondes, Intense
RUNNERS EMOM [Advanced]
RUNNERS EMOM [Advanced]
20 minutes, Intense
Niamh - Leg Strengthening
Niamh - Leg Strengthening
17 minutes 48 secondes, Débutant
Legs
Legs
17 minutes 42 secondes, Modéré
Empowering Full Body Morning Stretch
Empowering Full Body Morning Stretch
11 minutes 15 secondes, Débutant
Never Ending Legs
Never Ending Legs
24 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

FIT & FAB Pregnancy

FIT & FAB Pregnancy

Modéré 20 min  
Bad Ass Workout

Bad Ass Workout

Modéré 27 min  
Full Body   Dumbbell
Workout On Fire

Workout On Fire

Modéré 22 min  
Lower Body  
Legs

Legs

9 min  
Lower Body   Dumbbell
Lets Work It Out

Lets Work It Out

Débutant 10 min  
Lower Body  
Pregnancy Workout 1

Pregnancy Workout 1

Débutant 19 min  
Full Body  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit