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Entraînement pour débutant

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Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Mandy Rose
 		    Ajouté par Mandy Rose
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Back 11/27/15

Exercises

Série 1 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Cobra
Cobra
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondes
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Locust
Locust
1 minute
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute

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Back
10 minutes,
Back
Back
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Back
Back
9 minutes,
Back
Back
21 minutes 27 secondes, Modéré
Back
Back
3 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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