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Entraînement pour débutant

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Débutant   18 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Ingibjörg Ómarsdóttir
 		    Ajouté par Ingibjörg Ómarsdóttir
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Body Circles
Body Circles
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Goddess on Ball
Goddess on Ball
1 minute

Entraînements associé

Back
Back
16 minutes 25 secondes, Modéré
Back & Abs
Back & Abs
15 minutes, Intense
Back 1
Back 1
10 minutes, Modéré
Back And Abs
Back And Abs
19 minutes 15 secondes, Modéré
Back
Back
9 minutes 40 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes 15 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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