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Entraînement modéré

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Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Glutes

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Lenka Leová
 		    Ajouté par Lenka Leová
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute

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Back
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Back/Butt
Back/Butt
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Back extension
Back extension
3 minutes, Intense
Back
Back
20 minutes, Intense
Back excersice
Back excersice
7 minutes 46 secondes, Modéré
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