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Entraînement Intense Gratuit

Mid-Section Drill

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Mid-Section Drill
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Need something quick that chisels and tones your mid section? This workout hits the spot! It includes a cardio warm-up, then moves on to some fun ab exercises and finishes off with some yoga-inspired stretches. No equipment required!

Exercises

Série 1 1 ronde
Basketball Shots
Basketball Shots
50 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
50 secondes
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Star Jumps
Star Jumps
1 minute

Série 2 2 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
The Saw
The Saw
1 minute
Staff Pose
Staff Pose
30 secondes

Série 3 2 rondes
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
50 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 secondes
Upward Plank
Upward Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondes

Workout Discussion

24 Jul
Is there anyway to put all workouts available on Andorid and IOS, on the computer?? It is easier to workout in front of a lap top versus a phone.
10 Jul
How do you start the video?????
21 Sep
you have to use your phone
11 Sep
how do i start the video

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
bodyweight
Poids corporel

Entraînements associé

Middle Ground
Middle Ground
16 minutes 46 secondes, Intense
Strong Core Challenge
Strong Core Challenge
18 minutes, Modéré
Core Construction
Core Construction
6 minutes 58 secondes, Débutant
Core Transform II
Core Transform II
20 minutes 20 secondes, Intense
Core Restore
Core Restore
6 minutes 25 secondes, Débutant
Off the Couch Core
Off the Couch Core
13 minutes 15 secondes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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