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Entraînement modéré

Deep Stretching

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Chair, Exercise Mat

Shane Accented
 		    Ajouté par Shane Accented
Deep Stretching
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondes
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
20 secondes
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
20 secondes
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
30 secondes
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
30 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes

Série 2 1 ronde
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 secondes
Happy Baby
Happy Baby
40 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
40 secondes
Calf Smasher
Calf Smasher
20 secondes
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 secondes
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
20 secondes
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
20 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 secondes
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 secondes
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 secondes
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
30 secondes
Pudding Hips
Pudding Hips
40 secondes
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondes
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 secondes
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 secondes

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Stretch
Stretch
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Stretch/Yoga
21 minutes 30 secondes, Débutant
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 minutes 30 secondes, Modéré
Stretch
Stretch
20 minutes 30 secondes, Débutant
Stretch!
Stretch!
22 minutes 15 secondes, Débutant

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