Entraînement pour débutant

Stretch/Yoga

Débutant Duration 22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Exercise Mat

Ajouté par Sadie Woodruff

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondes

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 secondes

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondes

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondes

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Série 3 1 ronde

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Left High Lunge

Left High Lunge

30 secondes

Right High Lunge

Right High Lunge

30 secondes

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minute

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minute

1 minute

Entraînements associé

Stretch And Do Yoga

Stretch And Do Yoga

11 minutes 35 secondes, Débutant

22 minutes 15 secondes, Débutant

33 minutes 25 secondes, Modéré

11 minutes 25 secondes, Débutant

Deep Stretching

Deep Stretching

15 minutes 40 secondes, Modéré

9 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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