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Entraînement modéré

Rack Attack

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Chad Scott
 		    Ajouté par Chad Scott
Rack Attack
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Standing Cable Rows
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Standing Cable Rows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Deadlift
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push Presses
Poids: Modéré
Push Presses
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Standing Cable Rows
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Standing Cable Rows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push Presses
Poids: Modéré
Push Presses
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Modéré
Cable Deadlift
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
30 secondes

Entraînements associé

Back Attack
Back Attack
12 minutes, Modéré
Back
Back
35 minutes 3 secondes, Modéré
Back Attack
Back Attack
13 minutes 30 secondes, Modéré
Back Attack the Bar
Back Attack the Bar
30 minutes, Modéré
Back
Back
39 minutes 15 secondes, Modéré
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 minutes 17 secondes, Modéré
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
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Modéré 31 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

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