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Entraînement modéré

Back Attack

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Jamal Felton
 		    Ajouté par Jamal Felton
Back Attack
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 3 rondes
Seated Cable Row
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Cable Lat Pull Down
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 4 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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13 minutes 30 secondes, Modéré
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21 minutes, Modéré
Back
Back
20 minutes 30 secondes, Modéré
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24 minutes 10 secondes, Modéré
Back Workout
Back Workout
24 minutes, Intense
Back
Back
19 minutes, Intense

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Back   Dumbbells, Bench
Shoulder Cut 

Shoulder Cut ✂

Intense 14 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Peck Deck

Peck Deck

Modéré 15 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbell
Tri-Tip

Tri-Tip

Modéré 5 min  

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