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Entraînement modéré

Back Attack

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Margarita Kostova
 		    Ajouté par Margarita Kostova
Back Attack
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 4 rondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
15 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 réps
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 réps
Cable Lat Pull Down
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 réps
Rest
Rest
1 minute

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Back/Biceps
22 minutes 45 secondes, Modéré
Back Day 2
Back Day 2
24 minutes 45 secondes, Modéré
Back/Bi
Back/Bi
18 minutes 30 secondes, Modéré
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Upper Body   Dumbbell

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