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Entraînement modéré

Back/Bi

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Alison Chadwell
 		    Ajouté par Alison Chadwell
Back/Bi
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Poids: Modéré
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Inclined Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps

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19 minutes 18 secondes, Modéré
Back And Bicep
Back And Bicep
14 minutes 6 secondes, Modéré
Back and BI
Back and BI
12 minutes 18 secondes, Modéré
Back and Bicep
Back and Bicep
1 heure 6 minutes 5 secondes, Modéré
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