Back

Débutant Duration 43 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Barbell

Ajouté par P N

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Bread and Butter basic back workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

45 secondes

12 réps

45 secondes

10 réps

45 secondes

8 réps

45 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

15 réps

45 secondes

12 réps

45 secondes

10 réps

45 secondes

8 réps

45 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

15 réps

15 réps

45 secondes

12 réps

12 réps

45 secondes

10 réps

10 réps

45 secondes

8 réps

8 réps

45 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Bent Over Rows.

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

15 réps

45 secondes

12 réps

45 secondes

10 réps

45 secondes

6 réps

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

15 réps

45 secondes

15 réps

45 secondes

15 réps

45 secondes

15 réps

45 secondes

15 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Back

21 minutes, Modéré

Back Day

9 minutes 36 secondes, Débutant

Back

16 minutes 20 secondes, Modéré

Back/Biceps

22 minutes 45 secondes, Modéré

Back/Biceps

7 minutes 30 secondes, Modéré

Back And Bi

19 minutes 18 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.