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Entraînement intense

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Intense   18 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Amber Del Valle
 		    Ajouté par Amber Del Valle
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
15 réps

Série 2 4 rondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
12 réps
Poids: Léger
Cable Lat Pull Down
10 réps

Série 3 3 rondes
Poids: Lourd
Seated Cable Row
15 réps

Série 4 4 rondes
Poids: Lourd
Seated Cable Row
12 réps
Poids: Léger
Seated Cable Row
10 réps

Série 5 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps

Série 6 3 rondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 réps

Entraînements associé

Back
Back
17 minutes 50 secondes, Modéré
Back/Bi
Back/Bi
18 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
20 minutes 40 secondes, Modéré
Back 2.0
Back 2.0
18 minutes 30 secondes,
Back
Back
16 minutes 36 secondes, Modéré
Back
Back
9 minutes 32 secondes, Intense
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Débutant 11 min  
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Beast Chest

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