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Entraînement modéré

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Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Barbell, Wall

Joslyn Gage
 		    Ajouté par Joslyn Gage
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 4 rondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 4 rondes
Poids: Modéré
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 4 rondes
Straight Arm Pulldown
❤️ Modéré (Zone 2)
Straight Arm Pulldown
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 4 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 4 rondes
❤️ Modéré (Zone 2)
Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 4 rondes
Poids: Léger
Cable Crossovers
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes

Entraînements associé

Back
Back
24 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
16 minutes 36 secondes, Modéré
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
5 minutes 27 secondes, Modéré
Back/Biceps
Back/Biceps
22 minutes 45 secondes, Modéré
Back
Back
1 min 42 secondes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
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Rep Fitness Colorado Barbell

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