Entraînement intense

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Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Ajouté par Entraîneur Personnel Michael Warren - Warr Physique

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction

Description

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Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

12 réps

1 minute

Série 2 3 rondes

Poids: Lourd

Seated Cable Row

10 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Lourd

Barbell Reverse Grip Rows

12 réps

45 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Seated Bicep Curls

Poids: Lourd

Seated Bicep Curls

12 réps

45 secondes

Série 6 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

12 réps

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

8 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

45 secondes

Entraînements associé

17 minutes 50 secondes, Modéré

59 minutes 30 secondes,

18 minutes 30 secondes, Modéré

11 minutes 50 secondes, Modéré

24 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes 49 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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56 minutes 28 secondes, Modéré

Full Body Blowout

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28 minutes 59 secondes, Modéré

1 heure, Intense