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Entraînement modéré

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Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Zhisheng Jing
 		    Ajouté par Zhisheng Jing
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 5 rondes
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 5 rondes
Seated Cable Row
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 5 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 5 rondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Back
Back
20 minutes 40 secondes, Modéré
Back
Back
11 minutes 25 secondes, Intense
Back
Back
17 minutes 50 secondes, Modéré
Back
Back
9 minutes 36 secondes, Modéré
Back
Back
17 minutes 57 secondes, Intense
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré
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