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Entraînement intense

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Intense   23 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Perry Kemp
 		    Ajouté par Perry Kemp
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Maximum
Cable Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Maximum
Cable Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
T Bar Row
10 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
T Bar Row
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
T Bar Row
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Entraînements associé

1/10
1/10
33 minutes 13 secondes, Intense
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
16 minutes 36 secondes, Modéré
Back
Back
24 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
5 minutes 27 secondes, Modéré
Back/Bi
Back/Bi
18 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 minutes 1 seconde, Intense
Back Workout
Back Workout
20 minutes 2 secondes, Débutant
Pull Workout
Pull Workout
5 minutes 27 secondes, Modéré
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 heure 32 secondes, Intense
Back Growth
Back Growth
36 minutes, Intense
CPAT Monday
CPAT Monday
5 minutes 18 secondes, Modéré
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