Entraînement modéré

Compound Crazy

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Chad Scott

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Description

Compound movements

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

30 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 7 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

30 secondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minute

30 secondes

Série 8 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

30 secondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minute

30 secondes

Série 9 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

30 secondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minute

30 secondes

Série 10 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 8 secondes, Modéré

P-Crazy Hardcore

P-Crazy Hardcore

38 minutes, Intense

50 minutes 40 secondes, Modéré

Crazy Hardcore Reps

Crazy Hardcore Reps

26 minutes 33 secondes, Intense

23 minutes 15 secondes, Modéré

29 minutes 56 secondes,

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 minutes 9 secondes, Modéré

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 minutes 17 secondes, Modéré

46 minutes 40 secondes, Modéré

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minutes, Intense

Strength and Size

Strength and Size

7 minutes 18 secondes, Modéré

1 heure 1 min 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbell, Wall

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