Entraînement Intense Gratuit

Power Challenge

Intense Duration 10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

Think you're tough stuff? Try these challenging exercises and do as many reps as you can without rest in between.

Exercises

Série 1 1 ronde

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

Floor Wipers

1 min 30 secondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

Jumping Lunges

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 min 30 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 secondes

Wall Sit

1 min 30 secondes

Workout Discussion

14 Sep

Good skills

Apparaît dans

interval timers

Tests de fitness

Entraînements associé

Testing 1-2-3-4

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5 minutes 30 secondes, Intense

Quick Fitness Challenge

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Fierce Wall Challenge

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10 minutes, Intense

Bodyweight Challenge

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11 minutes, Intense

Quick Wall Challenge

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5 minutes, Modéré

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Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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