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Entraînement Intense Gratuit

Bodyweight Challenge

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Bodyweight Challenge
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement
Description

Today's challenge is all bodyweight. Work as hard as possible during the 20 second exercises, then rest for 10 seconds. Keep track of the number of reps you complete so you can try to beat it next time. Challenge accepted!

Exercises

Série 1 4 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 4 rondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Workout Discussion

18 Aug
Good workout but long break is too long, it is 1 minute
10 Feb
Way too easy. Should not be in the intense department. ..
28 Oct
How many calories burnt
22 Jun
I caaaaant do a push up 😭
11 Jun
Love it!!#
06 Jun
Just finished it. Loved it!
04 Jun
Did it enjoyed it 5/6/15

Apparaît dans

full body
Tout le corps
bodyweight
Poids corporel

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Top Bodyweight Moves
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9 minutes, Modéré
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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