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Entraînement Intense Gratuit

Push HIIT Up

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Push HIIT Up
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement
Description

This HIIT workout mixes in cardio to keep your heart rate up, with variations of push ups for a full body blast. No time to waste on this one, be sure to switch between exercises quickly to make the most of it. Ready, set, go!

Exercises

Série 1 2 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Star Push-ups
Star Push-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 2 rondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Star Jumps
Star Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Workout Discussion

11 Nov
very hard. but rest is too short :D 10sec lol. you need to pause manually in this workout for sure.
22 Jul
It kicked my butt! It was awesome
09 Jul
[email protected] F.b add me

Apparaît dans

full body
Tout le corps
interval timers
HIIT
bodyweight
Poids corporel

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Pull HIIT III
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Bodyweight HIIT
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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