Entraînement modéré

Weight GAIN

Modéré Duration 41 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Staci Brown

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

a combination of bodyweight exercises. Combined with weights!!

Exercises

Série 1 3 rondes

10 réps

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 réps

12 réps

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 réps

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 réps

1 minute

12 réps

1 minute

Dumbbell Deadlift

12 réps

1 minute

12 réps

1 minute

Série 2 2 rondes

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minute

30 secondes

Série 3 2 rondes

45 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 secondes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 secondes

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 secondes

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

30 secondes

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 secondes

Entraînements associé

14 minutes 15 secondes, Modéré

Better Weight Lifting 1

Better Weight Lifting 1

30 minutes 20 secondes, Intense

21 minutes, Modéré

12 minutes 33 secondes, Intense

Weights Session

Weights Session

10 minutes, Modéré

Little Bit Of Everything

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12 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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