Entraînement modéré

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Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Ajouté par Roshan Lalwani

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

5 minutes

Série 2 3 rondes

12 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

15 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

15 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

Poids: Modéré

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

1 minute

Série 8 3 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

15 réps

1 minute

Entraînements associé

24 minutes 49 secondes, Intense

45 minutes 48 secondes, Intense

46 minutes 4 secondes, Intense

1 heure 31 minutes 1 seconde, Intense

6 minutes 3 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Phase 1 Day 3 Lats

Phase 1 Day 3 Lats

21 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

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Chest Day

Modéré

35 min

Chest

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Back

Modéré

45 min

Legs

Cardio Machine, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

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