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Entraînement intense

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Intense   46 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Stephen Morris
 		    Ajouté par Stephen Morris
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Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force
Description

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Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Walking
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Walking
20 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
One Arm Dumbbell Row
Poids: Lourd
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 10 rondes
Rowing
Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)
Rowing
25 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Back
Back
39 minutes 15 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes 12 secondes, Intense
Back
Back
45 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
25 minutes 36 secondes, Modéré
Back
Back
5 minutes, Modéré
Back
Back
23 minutes 30 secondes, Modéré
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Shoulders   No Equipment
Glute Blasters

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Lower Body   Kettlebells
Legs

Legs

Intense 42 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

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