Entraînement intense

Monday Back

Intense Duration 1 h 31 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Ajouté par Steve Peters

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

10 réps

1 minute

Série 2 4 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

1 rép

2 minutes

Série 3 3 rondes

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Cable Kneeling Pull Down

8 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Maximum

Seated Cable Row

8 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Poids: Maximum

Cable Lat Pull Down

8 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

20 minutes

2 minutes

Série 7 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

15 minutes

2 minutes

Série 8 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Maximum (Zone 5)

30 minutes

Entraînements associé

7 minutes, Modéré

33 minutes 9 secondes, Modéré

8 minutes 45 secondes, Intense

24 minutes 49 secondes, Intense

8 minutes, Intense

Back (1-1-1-1-1-2)

Back (1-1-1-1-1-2)

53 minutes 40 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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March 9 10pm Good Life

March 9 10pm Good Life

23 minutes, Modéré

24 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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