Entraînement modéré

Sciatica Full workout

Modéré Duration 41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Wall, Chair

Ajouté par Emily Morris

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Description

For times when suffering with lower back/sciatic pain.

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondes

Floor Bridge

1 minute

Elbow Plank

30 secondes

Wall Sit

1 minute

Bird Dog

2 minutes

1 minute

3 minutes

1 minute

Lunges

1 minute

2 minutes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Excercise Band Rows

Excercise Band Rows

30 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

2 minutes

1 minute

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minute

30 secondes

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

30 secondes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minute

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Entraînements associé

Hamstrings/Gluts

Hamstrings/Gluts

14 minutes, Modéré

No More Backpain

No More Backpain

44 minutes 45 secondes, Modéré

Lower Back Pain

Lower Back Pain

7 minutes 50 secondes, Débutant

35 minutes 35 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

6 minutes 45 secondes, Modéré

17 minutes 58 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Easy Workout for Mobility Challenge

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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