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Entraînement modéré

Workout #4

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Back

Équipement: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Ajouté par Olivia Kugler-umana
Workout #4
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 5 secondes
Inchworms
Inchworms
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 35 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
1 min 35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Crunches
Crunches
1 min 5 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Alternating Side Reaches
45 secondes

Série 2 1 ronde
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 5 secondes
Inchworms
Inchworms
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 35 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
1 min 35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Crunches
Crunches
1 min 5 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Alternating Side Reaches
45 secondes

Série 3 1 ronde
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 min 5 secondes
Glute Circles
Glute Circles
1 min 5 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 min 5 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
35 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondes

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22 minutes 40 secondes, Modéré
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15 minutes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
12 minutes 3 secondes,
Daily Exercises
Daily Exercises
20 minutes, Modéré
Full Work Out
Full Work Out
38 minutes 10 secondes, Intense
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